Dieta Rina: menù, recensioni, opinioni e se funziona? Si perde peso in 90 giorni?
La dieta Rina è un regime alimentare dissociato che non si concentra molto sulle calorie e sul consumo calorico, ma piuttosto sul tipo di alimenti da consumare ogni giorno, senza dimenticare l’importanza di una regolare attività fisica
Si propone come una dieta sana ed efficace in grado di modificare positivamente il peso in soli 90 giorni e di mantenere la perdita di peso nel tempo. Si rivolge principalmente alle persone obese o in forte sovrappeso, considerando l’obesità come uno dei problemi più importanti da affrontare e promette una perdita di peso fino a 25 kg.
Che cos’è la dieta Rina? 90 giorni per dimagrire
La dieta Rina è formulata anche per chi non ha molto tempo per cucinare, in quanto le ricette sono semplici, gustose, già opportunamente combinate e basate su prodotti disponibili nei negozi. Alcuni alimenti possono essere cucinati, messi in freezer e consumati dopo alcuni giorni. È anche possibile assaporare il proprio piatto preferito, a patto che rientri nelle linee guida del programma e che si consumi una combinazione di alimenti.
È una dieta che garantisce il successo senza il conseguente effetto yo-yo, è un programma in cui molte persone hanno trovato il modo di sintonizzarsi con i desideri del proprio corpo e, di conseguenza, di modificare la propria alimentazione e di essere fisicamente più attivi. Scoprirete che la dieta Rina non è una vera e propria dieta, ma un modo diverso di mangiare sano. Vengono offerti pasti equilibrati senza dover soffrire la fame. Inoltre, la dieta Rina dovrebbe aiutare a regolare il metabolismo, ad aumentare la salute e il benessere generale.
Come funziona la dieta Rina? Le regole
Il concetto alla base della dieta Rina è molto semplice: è più facile digerire un certo tipo di alimenti senza mescolarli con altri. Prendendo in considerazione la composizione degli alimenti, proteine, grassi e carboidrati, la filosofia alla base della dieta Rina e di tutte le altre diete dissociate è che è meglio non combinare alimenti come pasta, pane e patate, che vengono digeriti in un ambiente basico o alcalino, con carne, pesce e uova, che invece vengono digeriti in un ambiente acido.
La combinazione di alcuni alimenti in un pasto rende possibile la scomposizione e l’assimilazione dei nutrienti più simili e, quindi, secondo la dieta Rina dissociata, l’organismo richiede meno energia per la digestione, il metabolismo migliora enormemente, il sistema immunitario si rafforza e anche la condizione psicofisica migliora. Lregole da seguire nella dieta Rina sono:
- non si rinuncia o si saltano i pasti, ma si includono solo gli alimenti giornalieri consentiti dal piano nutrizionale
- non ci sono limiti calorici o di quantità, perché il segreto sta nella corretta combinazione degli alimenti
- rispettare gli intervalli di tempo stabiliti e la corretta distribuzione dei pasti
- una sufficiente idratazione e una regolare attività fisica.
La dieta Rina menù: il ciclo di 4 giorni per 90 giorni
Nei 90 giorni si ripetono quattro giorni di diete diverse. Il programma inizia con un giorno di proteine, seguito da due giorni di carboidrati che, a causa della loro diversa composizione, carboidrati semplici e complessi, sono divisi in due gruppi: amidi e carboidrati. Il secondo giorno è quello degli amidi, il terzo dei carboidrati. Il quarto giorno è quello delle vitamine. Poi il ciclo riprende con un nuovo giorno dedicato alle proteine. Dopo sette cicli di 4 giorni, il 29° giorno è dedicato alla pulizia dell’organismo attraverso l’acqua e il digiuno.
Giorno 1: il giorno delle proteine
La giornata inizia con una colazione a base di frutta. Poi, sia a pranzo che a cena, solo proteine ma senza limiti. Carne, pesce, uova. Solo cibi proteici e ricordate a cena di accompagnare il piatto principale con una fetta di pane.
Giorno 2: il giorno degli amidi
La giornata inizia con una colazione a base di frutta. Poi il secondo giorno della dieta Rina è dedicato agli amidi. Per amidi si intendono tutti gli alimenti che vengono consumati nello stesso stato in cui sono stati coltivati e cresciuti (patate, riso, fagioli, piselli, chicchi di mais…). I veri carboidrati, invece, sono quegli alimenti che sono stati lavorati prima di arrivare nei negozi e cambiano aspetto e forma. Il secondo giorno, quindi, si può mangiare il riso, perché i chicchi hanno la stessa forma con cui sono stati coltivati, ma non la pasta, gli gnocchi o i tortellini, che sono lavorati e composti da alimenti diversi come farina e uova. Il secondo giorno, sia a pranzo che a cena, consumare gli amidi contenuti in riso, orzo, avena, quinoa, farro… e legumi come piselli, fagioli, patate, lenticchie… Durante la cena, accompagnare il piatto principale con una fetta di pane.
Giorno 3: il giorno dei carboidrati
La giornata inizia sempre con una colazione a base di frutta. Poi è il giorno della dieta Rina, ovvero il giorno in cui si possono mangiare carboidrati senza sentirsi in colpa. Godetevi pizza, pasta, dolci, pane… Anche per cena, un pezzo di cioccolato fondente o una fetta di torta o un gelato.
Giorno 4: il giorno delle vitamine
È il giorno delle vitamine, in cui potete mangiare qualsiasi tipo di frutta. In tutti e quattro i giorni, potete accompagnare gli alimenti del giorno con qualsiasi tipo di verdura: ortaggi come lattuga, broccoli, cavolfiori, carote, pomodori, ravanelli, cetrioli e insalata. Crude, cotte o preparate in qualsiasi modo.
Una semplice zuppa calda, una tazza di tè caldo o un bicchiere di acqua calda sono sempre consigliati alla fine di ogni pasto. Non è importante il modo in cui il cibo viene cucinato e preparato, ma solo la corretta combinazione degli alimenti. Ciò che conta nella dieta Rina è associare gli alimenti senza limiti di quantità. All’inizio i pasti sono solitamente più abbondanti, ma chi segue questa dieta scopre pian piano che non è possibile mangiare piatti così grandi della stessa categoria di alimenti e le porzioni iniziano a diventare più piccole. Nel giro di un mese, lo stomaco comincia ad adattarsi e non sopporta più grandi quantità di cibo.
Dieta Rina funziona? Le opinioni, punti di forza e di debolezza
Si tratta di una dieta che richiede un impegno di tre mesi, un periodo lungo se si pensa ai regimi alimentari che vengono pubblicizzati e che consentono pericolose perdite di peso in una o due settimane. Certo, 25 kg in tre mesi significano circa 2 kg di perdita di peso a settimana, sicuramente una perdita di peso estrema che non consigliamo di fare mai, ma è interessante che si proclami come una dieta che si può seguire per tutta la vita.
Nella dieta Rina, sosteniamo l’attenzione per la frutta e la verdura e la necessità di scoprire cereali che non sono spesso utilizzati nella nostra dieta, come il farro, l’orzo, l’avena, il miglio e la segale.
Non siamo i maggiori sostenitori delle diete dissociate, perché gli alimenti sono complessi dal punto di vista nutrizionale e riteniamo che sia difficilmente possibile separare i carboidrati dalle proteine: basta verificare le proteine presenti nella pasta e nel pane per rendersene conto.
Nella dieta Rina troviamo interessante che ci sia un giorno dedicato al digiuno, soprattutto in un’epoca di eccessi alimentari come la nostra. Anche solo 24 ore di restrizione calorica totale sono difficili da raggiungere senza soffrire. Siamo più favorevoli ad approcci meno drastici, come il digiuno intermittente fino a 16 ore, di cui molti studi confermano l’efficacia.
Ci piace il fatto di non dover contare le calorie degli alimenti che mangiamo, perché il conteggio delle calorie non può essere fatto per tutta la vita e riteniamo inefficace qualsiasi dieta che lo proponga.
Come sostenitori di un’alimentazione varia ed equilibrata, con molto esercizio fisico e uno stile di vita attivo e dinamico, pensiamo che la dieta Rina possa servire a chi cerca un regime alimentare più restrittivo, che possa aiutare a introdurre le varie composizioni dietetiche, alimenti nutrizionali e fornire uno stimolo psicologico in più.